Tekanan Positif: Bagaimana Memakai Skuad Anda untuk Mendapatkan Bentuk


Beberapa bulan yang lalu, sekelompok teman saya dan saya terlibat dalam perlombaan senjata digital. Anda lihat, saya membuat kesalahan mengerikan yang luar biasa saat mendownload game mobile yang sangat sulit dan seimbang, “Geometry Dash.”

Tujuan Anda adalah agar Anda secara otomatis bergerak persegi untuk melompati segitiga dan kotak yang semakin menantang dengan menyentuh layar. Aku tahu, kotak yang melompati segitiga terdengar seperti mekanika permainan yang mendebarkan.

Anda akan bersumpah kata-kata yang belum pernah Anda katakan sebelumnya, Anda akan menarik rambut Anda keluar, dan kemudian Anda akan berkata “coba lagi.” Dan Anda akan melakukan ini ribuan kali Ketika Anda akhirnya mengalahkan level, kegembiraan Anda akan mengalami tak tertandingi, hanya untuk mengulang proses di tingkat berikutnya.

Meskipun permainan mengambil alih hidup saya selama beberapa minggu, ini mengajarkan saya pelajaran berharga tentang manfaat positif dari tekanan teman sebaya. Hari ini, Anda akan belajar bagaimana memasuki perlombaan senjata Anda dengan teman Anda dan menggunakan tekanan teman sebaya untuk secara positif meningkatkan tingkat hidup Anda.

Bersama kami membuka pintu selama beberapa hari dengan kebiasaan berbasis tim, berbasis cerita, berbasis bulanan, yang menciptakan petualangan kebugaran Rising Heroes hari ini, saya ingin membicarakan kekuatan kerja sama tim dan tekanan rekan!

Grip Kuat Selalu Bermanfaat!


Dikatakan “Tidak pernah ada orang kuat (atau wanita) dengan tangan lemah.” Kita harus setuju sepenuh hati. Tidak akan pernah ada gunanya hidup di mana Anda berkata “Nak, cengkeraman saya terlalu kuat!”.

Anda memiliki sepasang alat berguna yang luar biasa dengan lengan panjang, mungkin juga memanfaatkannya sebaik mungkin!

Kami harap Anda memiliki pegangan pada hal-hal (harus membawanya kembali ke lingkaran penuh). Pergilah dan ambil pegangan!

Tinggalkan pertanyaan yang Anda miliki tentang kekuatan pegangan atau pergelangan tangan mobilitas di bawah komentar

Tingkatkan Kekuatan Grip dan Mobilitas Anda di Gym


STRETCHES DI GYM

Satu-satunya tambahan yang saya perlukan untuk rutinitas peregangan Anda yang bisa dilakukan di gym adalah peregangan pergelangan tangan banded. Penambahan band ini bisa membantu membuka sendi pergelangan tangan Anda sedikit lebih. Band ini harus menarik ke arah berlawanan dari peregangan (jari menghadap ke satu arah, band menarik ke arah lain). 10-15 pengulangan

LATIHAN DI GYM

Sementara kami merekomendasikan mengambil beberapa grippers sebagai peralatan pegangan khusus, ada banyak pilihan untuk bekerja di gym dengan peralatan yang ada! Ini tentu bukan daftar yang lengkap, tapi seharusnya memberi banyak ide.

Satu peringatan yang saya berikan untuk latihan ini adalah WATCH YOUR TOES. Cengkeraman bisa memberi dengan cepat dan tak terduga, jadi kita tidak ingin menghancurkan sedikit pun pigmen!

Cara Meningkatkan Kekuatan Grip


Baiklah, Anda siap untuk terjun ke latihan kekuatan pegangan! Saya telah menggariskan sejumlah peregangan dan latihan yang harus Anda lakukan, tidak peduli di mana Anda berada dan peralatan apa yang Anda miliki. Skim atas dan lihat apa yang dapat Anda tambahkan ke dalam latihan campuran atau olahraga harian Anda!

STRETCHES PADA DESK ANDA

Anda mungkin membaca ini sambil duduk di depan komputer Anda sekarang juga. Kami menghabiskan banyak tekanan pada tangan dan pergelangan tangan selama sehari, jadi luangkan waktu untuk merawat pekerja keras ini!

Berikut adalah rutinitas peregangan cepat dan kotor, hanya tiga gerakan. Ini bagus untuk pemanasan atau hanya untuk kesehatan tangan secara keseluruhan. Kami menghabiskan banyak waktu di komputer kami dengan siku dan tangan kami dalam posisi pronasi (telapak tangan ditekan), oleh karena itu membentang dengan siku kami diperpanjang dan tangan dilipat (telapak tangan dinaikkan) adalah ide bagus.

Grip: Ikhtisar Singkat


Entah itu tugas sehari-hari seperti membawa belanjaan, membuka toples, dan mengangkat koper, atau kegiatan yang berhubungan dengan gym seperti dagu, baris, dan deadlift. Tentu saja, Anda mungkin juga mengetik di komputer Anda berjam-jam – dengan rasa sakit dan nyeri di akhir hari kerja.

Tebak apa? Merentangkan tangan dan membangun pegangan yang kuat dapat membantu di semua area tersebut. Sebuah pegangan yang kuat bahkan telah berkorelasi dengan tingkat kematian yang lebih rendah – dan Anda juga dapat membayangkan kegunaan pegangan yang lebih kuat untuk individu yang menua jika terjadi slip.

Poin kami adalah selalu lebih baik memiliki pegangan yang lebih kuat! Pegangan yang lemah akan menahanmu di banyak area!

TAPI MANA MULAI?

Tangannya rumit, dan melatihnya bisa terasa rumit. Kami akan menyederhanakan masalah sedikit dan Anda dapat mengkategorikan latihan pegangan ke dalam tipe umum berikut:

MENGHANCURKAN